1. shake lyzka oliwy z oliwek, 100 gram platkow owsianych i mleko + 3 jajka na twardo 2. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) + garsc orzechow 3. daj tu zwykły posiłek 4. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) + garsc orzechow 5. 250 gram kurczaka, ryz i jakas surowka oliwa przed treningiem 7. Gainer (Po treningu) 8. [...]
Temat bez sensu. Bialko rano do sniadania Gainer po treningu Bialko przed snem tak mozesz to lykac i nic Ci sie nie stanie. Zapomniałeś dodać jeszcze białko do obiadu... A tak na serio jak masz tak doradzać to lepiej nic nie pisz.. jak bys widzial ze do czlowieka i tak nic nie przemawia to tez bys ironizowal. ale widze ze nie zrozumiales........
[...] raz ryzykowac...a bralbym no sam nie wiem...czytalem wlasnie ten temat WSYZSTKO O METANABOLU...tak przez 4 tygodnie dawke 20mg...jakys mogl to rozpisz mi cykl bo nie wiem czy to dobre rozwiazanie...diete mam jem 6 razy dziennie do tego bialko serwatkowe,weglowodany i gainer po treningu...narazie na sucho jade ale jakos w grudniu zaczolbym cykl.
No to bierz Cell Pumpa i może jakiś gainer po treningu jeśli nie możesz odrazu zjeść posiłku Skoro diete masz i trzymasz zakładam, że nie musisz uzupełniać niczego suplami
Co do tego ZMA to mam mieszane uczucia... Nie czuję się jakiś bardziej wypoczęty niż przed stosowaniem tego specyfiku... Ale jeśli chodzi o gainery i białko na zdjęciu to kozak! Naprawdę masa idzie jak szalona... w 2 miechy 8kg przytyłem a wcale dużo nie brałem tego: gainer po treningu 80g i czasem (bardzo rzadko) jak nie miałem czasu zjeść [...]
Jakas multiwinamina, gainer po treningu i pomiedzy posilkami, kreatyna.
gainer po treningu, bialko przed snem
HMB: 2kapsulki 20min przed sniadaniem, 2kaps przed treningiem i 2 kaps na noc Gainer: po treningu z 70g z mlekiem oraz do uzupelnienia diety jakos miedzy posilkami. ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ [...]
W zasadzie jak masz kase, możesz kupić to co wymieniłeś wyżej. Białko uzupełniając dietę, np. gdy zabaraknie kurczaka. Kreatyne, polecam Cell Pump, jest najlepszy dla początkujących (wydaje mi się, że to nie moje zdanie tylko) Gainer, po treningu dla uzupełnienia.
Ułóż dietę, ułóż plan ( jeżeli masz oba - wklej ). Suplementacje zacznij za kilka miesiecy, narazie - bialko, gainer po treningu.
standardowo dieta masowa. w zaleznosci od brakow w diecie bialko/gainer. po treningu carbo jako zrodlo ww prostych i zlozonych. podstawa to dieta pamietaj
carbo/gainer po treningu jak najbardziej + standardowe dodatki ZMA 'apteczne', witaminy , omega-3
a moglbys rozpisac 3 razy dziennie jak moge brac wszystkiego porcje prze posilkiem. Uwzgledniajac gainer po treningu
10g wystarczy gainer po treningu + wg braków w misce 3. nie ma znaczenia, nawet mozesz posiłek kreatyną popijać universal ok
Lepiej jeść normalne posiłki w ciągnu dnia, a gainer po treningu od razu. Czemu problemem jest jedzenie w pracy? Bierzesz kanapeczki z mięsem lub dobrą wędliną albo pojemnik z jakimś ryżem i mięsem, jaki problem ?
nie chce mi się teraz wypisywać 6 posiłków dziennie +600 kalori do tego co potrzebuję dobry tening i gainer po treningu :)
gainer po treningu i między posiłkami wg potrzeb 60-80g imo bcaa przy robieniu masy (zakładam to na podstawie gainera) jest niepotrzebne - masz w końcu dodatni bilans kaloryczny
nawet jak nie ma cukrów to jest maltodekstryna , która ma kinetykę podobną do cukru, więc tak czy siak gainer po treningu. No chyba, że masz mega szybki metabolizm
1. ok kcal musisz kontrolowac widzisz, ze nie idzie, dokladasz 2. bialko + ww / gainer- po treningu
[...] 5-7 pełno wartościowych posiłków, opartych na węglowodanach o niskim ig, zdrowych tłuszczach i białku oraz warzywach odżywki i suplementy możesz sobie darować, ewentualnie gainer po treningu siłowym jeszcze jedno nie musisz wszystkiego ważyć jeśli to Cię przeraża staraj się jeść jak największe posiłki co 2-3 godziny Zmieniony przez - Seba81 w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
